Bilder efter loppet
Bilder som min syster tog precis efter loppet. Har mailat till den tävlingsansvarie och bett om att få alla tävlingsbilder från loppet där jag och Clara var med som vi skulle kunna använda som redovisning sen för tvåorna.
Cooper test 3
9 februari
Tidigare test:
De tidigare testerna har min sluttid varit väldigt bra och man har sett stora framsteg. Mitt mål inför det här testet var att få en fortsatt ökning med ca 30sekunder och att andningen känns okej efteråt.
Vad gjorde jag och hur kändes det?:
Under detta test låg temperaturen på ca -12 grader och jag upplevde det väldigt väldigt ansträngande i halsen med den kalla temperaturen. Mina tankar inför det här testet var att köra på trots jag hade haft en väldigt dåig förberedelse. Veckan innan var jag väldigt förkyld och kunde därför knappt träna något över huvud taget. Den första 1,5 km gick helt okej, dock var tempot för högt och orkade inte pressa mig fram i samma tempo tillbaka. Min slut tid hamnade på 14.13 och förbättrade min tid med endast 13 sekunder.
Jag känner mig väldigt besviken efteråt och hade velat att ökningen hade varit högre. Jag ska dock inte gräva ned mig och elta det här något mer utan istället blicka frammåt.
Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 14:21 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Förbättring från föregående test: 13 sekunder!
Känsla: I och med min dåliga förberedelse inför testet med lite löpning i ryggen och förkyldning kände jag mig inte alls förberedd. Dagens lopp kändes väldigt tungt och denna gång var det mer den mentala biten som var kämpigt
Konditionssnurran:
Värde: mellan 46-45
Sträcka: 3000
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Bra" (45-50).
Att tänka på inför nästa test:
- Glömde musiken inför testet och nästa test SKA jag ha med mig musik haha.
- Köra på som vanligt trots min besvikelse efter sluttiden !
Tidigare test:
De tidigare testerna har min sluttid varit väldigt bra och man har sett stora framsteg. Mitt mål inför det här testet var att få en fortsatt ökning med ca 30sekunder och att andningen känns okej efteråt.
Vad gjorde jag och hur kändes det?:
Under detta test låg temperaturen på ca -12 grader och jag upplevde det väldigt väldigt ansträngande i halsen med den kalla temperaturen. Mina tankar inför det här testet var att köra på trots jag hade haft en väldigt dåig förberedelse. Veckan innan var jag väldigt förkyld och kunde därför knappt träna något över huvud taget. Den första 1,5 km gick helt okej, dock var tempot för högt och orkade inte pressa mig fram i samma tempo tillbaka. Min slut tid hamnade på 14.13 och förbättrade min tid med endast 13 sekunder.
Jag känner mig väldigt besviken efteråt och hade velat att ökningen hade varit högre. Jag ska dock inte gräva ned mig och elta det här något mer utan istället blicka frammåt.
Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 14:21 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Förbättring från föregående test: 13 sekunder!
Känsla: I och med min dåliga förberedelse inför testet med lite löpning i ryggen och förkyldning kände jag mig inte alls förberedd. Dagens lopp kändes väldigt tungt och denna gång var det mer den mentala biten som var kämpigt
Konditionssnurran:
Värde: mellan 46-45
Sträcka: 3000
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Bra" (45-50).
Att tänka på inför nästa test:
- Glömde musiken inför testet och nästa test SKA jag ha med mig musik haha.
- Köra på som vanligt trots min besvikelse efter sluttiden !
Cooper test 2
13:onde Januari
Tidigare test:
Så var det dags igen. Test nr 2 och denna gång måste det bli förbättring efter första testet vi gjorde i december. Både jag och Clara kände oss väldigt nervösa innan och vi både ville verkligen klara av våra mål vi hade satt upp. Vi peppade varanadra väldigt mycket och till frukost åt jag en mycket stabil och mättade måltid för att lunchen istället åt jag väldigt lätt för att undvika att jag skulle få håll. Det förra testet kom jag i mål på 15:07 och mitt mål för detta test var nu 14.30.
Vad gjorde jag och hur kändes det?:
Som förra gången blev det än en gång strandprommenaden som vi sprang på för det är ett bra underlag med en fin natur. Vi startade som sist under tegsbron och sprang 1,5 km tills vi kom fram till en båthamn där vi sedan vände och sprang tillbaka. Den första sträckan sprang vi tillsammans i ett relativt bra tempo och när vändningen skulle ske stod klockan runt 7:30. Jag kände då att jag behövde dra upp tempot ifall att jag skulle öka mitt resultat och vi sprang därför i lite olika tempo. Redan innan passet visste jag att jag inte skulle kunna prestera mitt bästa i och med den tunga innebandy träningen jag haft två dagar i rad innan men jag försökte kämpa på och slita på iallafall. Jag hade även ett annat hinder som gjorde så mitt resultat inte blev lika bra och den orsaken var min förkyldning och den kalla luften som man andades in. Trots mina små hinder tog jag mig i mål på 14:21 och förbättrade min tid med 1 minut och 15 sekunder. Känner mig nöjd med tanke på mina små oturer på köpet. Istället får jag nu fokusera på nästa test som kommer om någon vecka.
Efter loppet var jag helt slut i heeela kroppen. Kände verkligen att jag hade gett mitt allt och kände mig väldigt duktig som genomförde testet.
(En bild över strandpromenaden och Tegsbron(andra bron) där vi startar våra tester)
Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 14:21 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Förbättring från föregående test: 1 min och 15 sekunder bättre!
Känsla: Min träningsvärk och förkyldning hindrade mig från att få det bästa topp resultatet just då men kämpade på och gjorde mitt yttersta trots allt. Första vändan kändes väldigt bra men sedan när vändningen skedde och tempo ökningen hände blev det väldigt jobbigt och behövde verkligen puscha mig själv för att fullfölja loppet. Men i helhet är jag ändå nöjd med min ökning.
Konditionssnurran:
Värde: mellan 46-45
Sträcka: 3000
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Bra" (45-50).
Att tänka på inför nästa test:
- Ta med musik som gör så att hjärnarn får något annat att tänka på
- Följa träningsschemat och springa mer utomhus träning än inne på iksu's rullband.
- Köpa ordentliga löparskor om jag har råd !
Tidigare test:
Så var det dags igen. Test nr 2 och denna gång måste det bli förbättring efter första testet vi gjorde i december. Både jag och Clara kände oss väldigt nervösa innan och vi både ville verkligen klara av våra mål vi hade satt upp. Vi peppade varanadra väldigt mycket och till frukost åt jag en mycket stabil och mättade måltid för att lunchen istället åt jag väldigt lätt för att undvika att jag skulle få håll. Det förra testet kom jag i mål på 15:07 och mitt mål för detta test var nu 14.30.
Vad gjorde jag och hur kändes det?:
Som förra gången blev det än en gång strandprommenaden som vi sprang på för det är ett bra underlag med en fin natur. Vi startade som sist under tegsbron och sprang 1,5 km tills vi kom fram till en båthamn där vi sedan vände och sprang tillbaka. Den första sträckan sprang vi tillsammans i ett relativt bra tempo och när vändningen skulle ske stod klockan runt 7:30. Jag kände då att jag behövde dra upp tempot ifall att jag skulle öka mitt resultat och vi sprang därför i lite olika tempo. Redan innan passet visste jag att jag inte skulle kunna prestera mitt bästa i och med den tunga innebandy träningen jag haft två dagar i rad innan men jag försökte kämpa på och slita på iallafall. Jag hade även ett annat hinder som gjorde så mitt resultat inte blev lika bra och den orsaken var min förkyldning och den kalla luften som man andades in. Trots mina små hinder tog jag mig i mål på 14:21 och förbättrade min tid med 1 minut och 15 sekunder. Känner mig nöjd med tanke på mina små oturer på köpet. Istället får jag nu fokusera på nästa test som kommer om någon vecka.
Efter loppet var jag helt slut i heeela kroppen. Kände verkligen att jag hade gett mitt allt och kände mig väldigt duktig som genomförde testet.
(En bild över strandpromenaden och Tegsbron(andra bron) där vi startar våra tester)
Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 14:21 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Förbättring från föregående test: 1 min och 15 sekunder bättre!
Känsla: Min träningsvärk och förkyldning hindrade mig från att få det bästa topp resultatet just då men kämpade på och gjorde mitt yttersta trots allt. Första vändan kändes väldigt bra men sedan när vändningen skedde och tempo ökningen hände blev det väldigt jobbigt och behövde verkligen puscha mig själv för att fullfölja loppet. Men i helhet är jag ändå nöjd med min ökning.
Konditionssnurran:
Värde: mellan 46-45
Sträcka: 3000
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Bra" (45-50).
Att tänka på inför nästa test:
- Ta med musik som gör så att hjärnarn får något annat att tänka på
- Följa träningsschemat och springa mer utomhus träning än inne på iksu's rullband.
- Köpa ordentliga löparskor om jag har råd !
Cooper test 1
Vad gjorde jag?:
Idag var det dags för projektets första test där jag och Clara har beslutat oss att använda oss utav Coopertest på 3km. Vi har mätt ut en sträcka på http://iform.se/ där vi kommer att springa från tegsbron och längst strandprommenaden 1,5 km tills vi kommer till en båthamn och sedan vända och springa tillbaka.
Vi valde det testet för det var det mest passade testet till det lopp vi kommer att springa i Mars. Mitt slutgiltiga testresultat vill jag ska hamna på är 13 minuter och om jag klarar det så hamnar jag på Coopersnurrarns värde som säger mycket bra(den högra blå rutan). Men inför det första testet har jag inget direkt mål utan det är endast till för att se vart jag ligger i nu läget.
Hur kändes det?:
När klockan startades och vi påbörjad kände jag mig väldigt väldigt nervös. Visste inte vilket värde jag skulle hamna på och den första sträckan sprang vi i samma tempo men vid båthamnen och där vändningen skedde så ökade jag i tempo och vi sprang individuellt. Det var riktigt jobbigt och jag kom i mål efter 15:07 minuter.
Konditionen kändes bra för att vara första testet men efteråt kändes det som om jag kunde ha sprunigt lite fortare den första sträckan. Jag ska fortsätta träna på och även köpa bättre löparskor så kommer nästa test bli ännu bättre!
Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 15:07 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Känsla: Första testet men i helhet kändes det bra, dock så kan jag nog springa lite fortare den första 1,5km.
Konditionssnurran:
Värde: mellan 42-41
Sträcka: 3000 m
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Ganska bra" (38-44).
Att tänka på inför nästa test:
-Träna på bra
- Bättre skor
- Målet för test nr 2, 14:30
Idag var det dags för projektets första test där jag och Clara har beslutat oss att använda oss utav Coopertest på 3km. Vi har mätt ut en sträcka på http://iform.se/ där vi kommer att springa från tegsbron och längst strandprommenaden 1,5 km tills vi kommer till en båthamn och sedan vända och springa tillbaka.
Vi valde det testet för det var det mest passade testet till det lopp vi kommer att springa i Mars. Mitt slutgiltiga testresultat vill jag ska hamna på är 13 minuter och om jag klarar det så hamnar jag på Coopersnurrarns värde som säger mycket bra(den högra blå rutan). Men inför det första testet har jag inget direkt mål utan det är endast till för att se vart jag ligger i nu läget.
Hur kändes det?:
När klockan startades och vi påbörjad kände jag mig väldigt väldigt nervös. Visste inte vilket värde jag skulle hamna på och den första sträckan sprang vi i samma tempo men vid båthamnen och där vändningen skedde så ökade jag i tempo och vi sprang individuellt. Det var riktigt jobbigt och jag kom i mål efter 15:07 minuter.
Konditionen kändes bra för att vara första testet men efteråt kändes det som om jag kunde ha sprunigt lite fortare den första sträckan. Jag ska fortsätta träna på och även köpa bättre löparskor så kommer nästa test bli ännu bättre!
Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 15:07 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Känsla: Första testet men i helhet kändes det bra, dock så kan jag nog springa lite fortare den första 1,5km.
Konditionssnurran:
Värde: mellan 42-41
Sträcka: 3000 m
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Ganska bra" (38-44).
Att tänka på inför nästa test:
-Träna på bra
- Bättre skor
- Målet för test nr 2, 14:30
