Bilder efter loppet
Bilder som min syster tog precis efter loppet. Har mailat till den tävlingsansvarie och bett om att få alla tävlingsbilder från loppet där jag och Clara var med som vi skulle kunna använda som redovisning sen för tvåorna.
Söndag, Tävlingsdagen
Frukost:
Fiberhavregrynsgröt m. banan, russin och sylt, 1 macka med kesella, tomat ch kalkon, 1 kokt ägg, 1 näve nötter, 1 glas vatten
Mellis: (just innan start)
En halv banan, russin
Mellis: (just efter start)
Återhämtningsdryck, 1 banan, kexchocklad, massor med vatten
"Lunch":
1 tallrik youghurt med Crunchmüsli, banan och russin, 1 glas vatten
Mellis: (just innan start)
En halv banan, russin
Mellis: (just efter start)
Återhämtningsdryck, 1 banan, kexchocklad, massor med vatten
"Lunch":
1 tallrik youghurt med Crunchmüsli, banan och russin, 1 glas vatten
Lördag
Frukost:
Yoghurt m. Crunchmüsli, en macka med smör, 1 kokt ägg, 1 glas juice
Lunch:
Kyckling med ris och cashewnötter och wokgrönsaker, 1 glas vatten
Mellis:
1 banan
Middag:
Ugnsbakad lax med pesto och spagetti, 1 glas vatten
Nötter och russin
Mellis (innan läggdags):
1 tallrik yoghurt m. Crunchmüsli, 1 glas vatten
Yoghurt m. Crunchmüsli, en macka med smör, 1 kokt ägg, 1 glas juice
Lunch:
Kyckling med ris och cashewnötter och wokgrönsaker, 1 glas vatten
Mellis:
1 banan
Middag:
Ugnsbakad lax med pesto och spagetti, 1 glas vatten
Nötter och russin
Mellis (innan läggdags):
1 tallrik yoghurt m. Crunchmüsli, 1 glas vatten
Fredag
Frukost: yoghurt, müsli, bröd med tomat och gurka, 1 glas vatten
Lunch: Kycklingtoast med tomat, ost, fetaost, 1 glas vatten
Mellanmål: 1 banan
Middag: Baconinlindad kyckling med parmesanost
Lunch: Kycklingtoast med tomat, ost, fetaost, 1 glas vatten
Mellanmål: 1 banan
Middag: Baconinlindad kyckling med parmesanost
Torsdag
Frukost: Yoghurt, müsli, bröd, ägg, tomat, 1 glas juice
Lunch: Kyckling, ris, soltorkad tomat, loka
Mellanmål: 1 banan
Middag: Kyckling, ris, sallad, hallon, glass
Lunch: Kyckling, ris, soltorkad tomat, loka
Mellanmål: 1 banan
Middag: Kyckling, ris, sallad, hallon, glass
Onsdag
Innan löppasset: Kaffe
Frukost: Fullkornsgröt, (russin, ananas, banan), ägg och kaviar, 1 glas vatten
Lunch: Tacofisk, potatis, sallad, 2 glas vatten
Mellanmål(innan flyget ca 14.00): Filtallrik, ananas, russin
Sen middag ca. 20.00 : Tacogratäng
Frukost: Fullkornsgröt, (russin, ananas, banan), ägg och kaviar, 1 glas vatten
Lunch: Tacofisk, potatis, sallad, 2 glas vatten
Mellanmål(innan flyget ca 14.00): Filtallrik, ananas, russin
Sen middag ca. 20.00 : Tacogratäng
Vecka 12
Vad gjorde jag:?
Imorse kl 07.30 steg jag ut i vinterkylan för att göra mitt sista löppass hemma i Umeå. Tyvärr var det väldigt kallt, runt -8 grader så det blev ett kort pass.
Hur gick det:?
Det gick bra, trots mina lår kändes som is haha. Det kändes tungt att andas pågrund av kylan och i och med att jag var ute så tidigt hann jag inte äta någon frukost så kände mig lite trött och hängig men väl hemma och färdigduschad kändes det enormt skönt att jag hade varit ute. Perfekt start på dagen och efteråt tog jag årets första cykeltur till skolan på ca 7km.
Övrigt:
Idag klockan 16.00 avgår flyget till Stockholm och det känns sjukt roligt! Uppdaterar när vi kommit fram där vi kommer bo hos min syster Sofie och hennes pojkvän Max. Håll nu tummarna för oss!
Tisdag
Frukost: Fullkorsgröt, ägg med kaviar, gurkvatten
Lunch: Pasta med skinksås, Sallad och morötter, 2 glas vatten
Mellanmål: Ananas
Middag: Vårrullar, ris, currysås
Kvällsfika: fil, russin, banan, ananas
Lunch: Pasta med skinksås, Sallad och morötter, 2 glas vatten
Mellanmål: Ananas
Middag: Vårrullar, ris, currysås
Kvällsfika: fil, russin, banan, ananas
Måndag
Uppladningsveckan
Frukost:
Fil med russin, banan, 1 glas mjölk
Lunch:
Fiskbullar, sallad, 1 glas vatten
Mellanmål:
1 banan
Middag:
Fullkornsspagetti, köttfärs, sallad och 1 hårdbrödmacka
Kvällsfika
Frukost:
Fil med russin, banan, 1 glas mjölk
Lunch:
Fiskbullar, sallad, 1 glas vatten
Mellanmål:
1 banan
Middag:
Fullkornsspagetti, köttfärs, sallad och 1 hårdbrödmacka
Kvällsfika
Investerings köp!
Har knappt några bra och snygga löparklädar så var på tiden att jag investera detta till samligen. Två par jogging byxsor, en längre variant och en kortare sommarvariant. Enormt bekväma!
V.12 SISTA VECKAAAN!!
Nu är det endast 1 vecka kvar, på söndag den 28:onde Mars kl.12.00 kommer vi stå där på startlinjen och sedan är det all träning som får tala för sig själv innan vi är i mål. Är enormt nervös att jag inte kommer klara mitt mål men ska tänka positiva tankar, jag klarar det här! Vi ska denna vecka skriva dagliga energiinskott och förbereda oss med mycket kolhydrater, dricka mycket vatten och sova mycket och vara utvilad till den stora dagen. Jag var på stadsbiblioteket idag och lånade kost och träningsböcker och blev så inspirerad och taggad på att ta itu utmaningen!
Dessa böcker fick följa med mig hem.
Dessa böcker fick följa med mig hem.
Vecka 11
20:onde Mars
Vad har jag gjort?:
Idag hade jag lite bråttom och inte mycket tid för mig att träna så fick springa det jag hann. Utförde träning med ärende i ett. Sprang in till stan hämtade ut pengar i automaten och sedan hem. Kollade sedan upp sträckan och den hamnade på 7,6km. Ville egentligen springa längre men tänkte samtidigt, bättre det än ingeting!
Hur gick det?:
Det gick bra, detta pass blev ett lite snabbare pass och kämpade på bra tyckte jag. Nu börjar tiden dra ihop sig och läste i boken "Är du redo- förberedelser inför motionslopp" av Lena Brorsson Alminger, att de sista 2 veckorna kan man inte förbättra sin kondition, utan bara underhålla den och göra sig påmind att man har den.
Vad har jag gjort?:
Idag hade jag lite bråttom och inte mycket tid för mig att träna så fick springa det jag hann. Utförde träning med ärende i ett. Sprang in till stan hämtade ut pengar i automaten och sedan hem. Kollade sedan upp sträckan och den hamnade på 7,6km. Ville egentligen springa längre men tänkte samtidigt, bättre det än ingeting!
Hur gick det?:
Det gick bra, detta pass blev ett lite snabbare pass och kämpade på bra tyckte jag. Nu börjar tiden dra ihop sig och läste i boken "Är du redo- förberedelser inför motionslopp" av Lena Brorsson Alminger, att de sista 2 veckorna kan man inte förbättra sin kondition, utan bara underhålla den och göra sig påmind att man har den.
Vecka 11
16:one Mars
Vad har jag gjort?:
Idag var jag ute med mina nya skor. Har aldrig haft skönare löparskor och man verkligen känner verkligen skillnad! Slutsträckan hamnade denna gång på 9,2km.
Hur gick det?:
Det gick riktigt bra, var så otroligt skönt med asfalten visade sig till och från och solen som sken. Hade med mig pulsklockan denna gång och musik i öronen och tiden bara flög förbi.
Vad har jag gjort?:
Idag var jag ute med mina nya skor. Har aldrig haft skönare löparskor och man verkligen känner verkligen skillnad! Slutsträckan hamnade denna gång på 9,2km.
Hur gick det?:
Det gick riktigt bra, var så otroligt skönt med asfalten visade sig till och från och solen som sken. Hade med mig pulsklockan denna gång och musik i öronen och tiden bara flög förbi.
Mina nya löparskor och löparsockar!
Årets modell av märket Oasics och ett par sockar som motverkar skavsår och blåsor och sitter som smäck på foten!
V.10
Får be om ursäkt för väldigt dålig uppdatering här på bloggen. Jag ska vara ärlig och säga som det är och att jag endast varit ute 1 gång denna vecka och löpt pga av mycket repningar med Ung Scen. Jag är med i en teater kurs här på skolan och hela lovet har då gått åt för förberedelserna inför det. Vi har varit från skolan 8.20-21.00 varje dag och har därför inte haft någon ork att dra mig ut. Denna vecka kommer det även bli kämpigt för alla uppträdanden men ska verkligen försöka ta ut mig i spåret ca 3gånger. Återkommer imorgon då jag SKA löpa igen!
