Malin Runhagens Projektarbete

Vad gjorde jag?:
Idag var det dags för projektets första test där jag och Clara har beslutat oss att använda oss utav Coopertest på 3km. Vi har mätt ut en sträcka på http://iform.se/ där vi kommer att springa från tegsbron och längst strandprommenaden 1,5 km tills vi kommer till en båthamn och sedan vända och springa tillbaka.
Vi valde det testet för det var det mest passade testet till det lopp vi kommer att springa i Mars. Mitt slutgiltiga testresultat vill jag ska hamna på är 13 minuter och om jag klarar det så hamnar jag på Coopersnurrarns  värde som säger mycket bra(den högra blå rutan). Men inför det första testet har jag inget direkt mål utan det är endast till för att se vart jag ligger i nu läget.


Hur kändes det?:
När klockan startades och vi påbörjad kände jag mig väldigt väldigt nervös. Visste inte vilket värde jag skulle hamna på och den första sträckan sprang vi i samma tempo men vid båthamnen och där vändningen skedde så ökade jag i tempo och vi sprang individuellt. Det var riktigt jobbigt och jag kom i mål efter 15:07 minuter.
Konditionen kändes bra för att vara första testet men efteråt kändes det som om jag kunde ha sprunigt lite fortare den första sträckan. Jag ska fortsätta träna på och även köpa bättre löparskor så kommer nästa test bli ännu bättre!

Resultat:
Test: Coopers test
Sträcka: 3km
Tid: 15:07 min
Kategori på konditionssnurra: Bra
Känsla: Första testet men i helhet kändes det bra, dock så kan jag nog springa lite fortare den första 1,5km.

Konditionssnurran:
Värde: mellan 42-41
Sträcka: 3000 m
Kön: Kvinna
Ålder: 15-20 år
kategorin "Ganska bra" (38-44).

Att tänka på inför nästa test:
-Träna på bra
- Bättre skor
- Målet för test nr 2, 14:30