V.52 Kostkontroll
Efter att ha fått en överblick över mitt näringsintag under vecka 51 så kan man se att jag äter på regelbunda tider och med en varierad kost. Det som är bra är att jag försöker äta mycket fiberrik mat och grönsaker till mina måltider och att jag dricker relativt bra med vatten. Dock är det även saker som jag måste förbättra för att få ut det ultimata av min träning genom kosten.
1. Minska på måltidsmängden.
Jag har upptäckt efter den här veckan att jag äter relativt nyttigt men problemet ligger mest i att jag tar för stora portioner. Genom att minska på måltidsmängden kommer det även ge effekt på träningen och att man möjligtvis minskar något i kilo.
2. Ät mindre innan läggdags.
Ett annat problem som jag kan förbättra är att jag äter för mycket och för nära inpå läggdags. Istället för att ta en lätt frukost på morgonen och mer på kvällen ska jag nu göra tvärtom. Frukosten är trots allt dagens viktigaste måltid och är grunden för dagens energi och ork. Som kvällsfika kan man ersätta mackorna med en frukt eller en liten filtallrik med müssli.
3. Hålla kosten även under helgerna.
Det är väldigt ofta jag äter bra under skolveckan men sen då helgen kommer så faller jag dit för alla frestelser. Jag ska nu fram över verkligen försöka äta regelbundet och hälsosamt även under helgerna. Visst kan man få unna sig med lite godis men måltiderna ska därmed inte få ta stryk bara för att man några timmar innan har ätit sig mätt på godis. Så länge man håller onyttigheterna på en kontrollerad nivå ser jag inget hinder med att få unna sig!
