Vecka 49
2 december
Idag blev det ett stort steg framåt för mig och Clara i vårat projektarbete. Vi har stått stilla nu ett tag utan att på riktigt komma igång med träningen. Det vi gjorde först var att vi började med Agneta angående rapporten. Vi ville ha bättre koll på vad som skulle ingå i själva rapporten och hur den skulle gå till väga och fick då med oss en sammanfattning om vad som ska ingå i alla projektets delar.
Efteråt träffade vi Jonas på Idrotten för att få hjälp angående tränings upplägget. Jag och Clara hade några idéer och tankar på hur vi vill ha det men vi var fortfarande inte säkra på om vi fick med alla delar och hur vi skulle få ihop det till bästa möjliga sätt. Efter lite diskution från allas synpunkter kom han fram med idéen om att vi kunde använda oss utav Cooper test på 3 km som ett bra "facit" för att se hur utveklingen sker. Vi tycker att det var en lämplig sträcka i dagsläget och kommer även bli den vi kommer använda oss utav. Testerna kommer att ske ca var 6:e vecka och om inte utveckligen blir bättre kommer vi justera träningsprogrammet en aning. Men till en början kommer jag att löpträna 2 ggr per vecka, varav ett distanspass och ett intervall pass.
Till en början kommer distanspasset bestå av ca 5-7 kilometer. Ju närmare tävlingsdatumet är kommer vi att öka sträckan så den tillslut blir 1 mil några gånger.
Intervallpassest kommer vara upplagd så att vi springer 3minuter 80-90% av maxpulsen och därefter joggar man i ett sakta tempo tills pulsen gått ner till 130-140 slag/minut och detta upprepar vi till en början ca 5-6 stycken för att successivt öka till tio ggr. Varje pass avslutas med nedjogg och stretch för att påskynda återhämtningen. Varje pass kommer att antecknas och utvärderas här på bloggen.
De kommande veckorna kommer jag och Clara bara fokusera på att komma igång med vårat tränings program. Senare efter jul någon gång ska vi börja ta tag i rapportskrivandet också, men just nu prio ett träningen!
Rapporen kommer bland annat handla om:
- Hur kroppen påverkas fysiologiskt av konditionsträning
- Vad maten har för betydelse för träningen
Idag blev det ett stort steg framåt för mig och Clara i vårat projektarbete. Vi har stått stilla nu ett tag utan att på riktigt komma igång med träningen. Det vi gjorde först var att vi började med Agneta angående rapporten. Vi ville ha bättre koll på vad som skulle ingå i själva rapporten och hur den skulle gå till väga och fick då med oss en sammanfattning om vad som ska ingå i alla projektets delar.
Efteråt träffade vi Jonas på Idrotten för att få hjälp angående tränings upplägget. Jag och Clara hade några idéer och tankar på hur vi vill ha det men vi var fortfarande inte säkra på om vi fick med alla delar och hur vi skulle få ihop det till bästa möjliga sätt. Efter lite diskution från allas synpunkter kom han fram med idéen om att vi kunde använda oss utav Cooper test på 3 km som ett bra "facit" för att se hur utveklingen sker. Vi tycker att det var en lämplig sträcka i dagsläget och kommer även bli den vi kommer använda oss utav. Testerna kommer att ske ca var 6:e vecka och om inte utveckligen blir bättre kommer vi justera träningsprogrammet en aning. Men till en början kommer jag att löpträna 2 ggr per vecka, varav ett distanspass och ett intervall pass.
Till en början kommer distanspasset bestå av ca 5-7 kilometer. Ju närmare tävlingsdatumet är kommer vi att öka sträckan så den tillslut blir 1 mil några gånger.
Intervallpassest kommer vara upplagd så att vi springer 3minuter 80-90% av maxpulsen och därefter joggar man i ett sakta tempo tills pulsen gått ner till 130-140 slag/minut och detta upprepar vi till en början ca 5-6 stycken för att successivt öka till tio ggr. Varje pass avslutas med nedjogg och stretch för att påskynda återhämtningen. Varje pass kommer att antecknas och utvärderas här på bloggen.
De kommande veckorna kommer jag och Clara bara fokusera på att komma igång med vårat tränings program. Senare efter jul någon gång ska vi börja ta tag i rapportskrivandet också, men just nu prio ett träningen!
Rapporen kommer bland annat handla om:
- Hur kroppen påverkas fysiologiskt av konditionsträning
- Vad maten har för betydelse för träningen
Kommentarer
Trackback
